«Бег. Начни бегать»: персональный тренер в смартфоне

Казалось бы, что может быть проще пробежек. Но далеко не все из начинающих бегунов продолжают заниматься постоянно. В основном несостоявшиеся спортсмены сходят с дистанции из-за непосильной нагрузки на неподготовленный организм. Но с приложением «Бег. Начни бегать» тренироваться легко и приятно. Четыре тренировочных программы с постепенным повышением сложности незаметно превратят любого пользователя в легкоатлета, способного легко пробежать десять километров и более. Приложение доступно пользователям Android.

Платформа: Android

Версия: 1.04

Русский интерфейс: Да

Требования: Android 4.1 и выше

Категория: Здоровье и фитнес

Бег, наверное, самое универсальное упражнение. Нужно похудеть — бегаешь, хочешь поддерживать тонус — бегаешь, встречаешь толпу вооружённых до зубов негодяев в подворотне — уже знаешь, что делать. В общем, все бегут, как сказал наш любимый джентльмен удачи.

Некоторые люди долго и упорно готовят себя к занятиям, но торжественная первая пробежка часто становится для них последней. Наутро болят мышцы, подкашиваются ноги, с кровати вообще невозможно встать без упора на руки… Знакомая картина? Типичный случай резкой нагрузки на нетренированный организм, после которой не каждый находит в себе достаточно силы воли, чтобы продолжать себя истязать.

Но вся штука в том, что истязать себя вовсе и не нужно. В беге, как и в другом виде спорта, нужно давать себе нагрузку постепенно. Организм быстро адаптируется и в идеале вместо утренних мук пробежка приносит только удовольствие. Приложение «Бег. Начни бегать» проведёт пользователя через серию тренировок и сделает из него настоящего бегуна на длинные дистанции.

Программа разработана компанией AxiomMobile, специализирующейся на приложениях для спортсменов. По словам разработчиков, они проверяли «Бег. Начни бегать» на себе и говорят, что раз получилось у программистов, получится у остальных. Что ж, в рамках работы над обзором программу также проверили на программисте, причём с лишним весом. Подопытный жив, здоров и хочет ещё. Так что во время тестов ни один программист не пострадал.

Пользователю предлагается пройти четыре тренировочных курса, длительностью по четыре недели, каждый из которых доведёт его до определённого результата с нуля. После первого курса свежеиспечённый спортсмен будет без проблем бегать по двадцать минут, затем по тридцать, сорок, пока наконец не достигнет часовой отметки.

Программа распространяется бесплатно, но её можно активировать, заплатив 99, 199 или 490 рублей (кому сколько не жалко). Бесплатная версия будет периодически предлагать пройти активацию или поделиться ссылкой, а из функциональных ограничений — только невозможность отслеживать прогресс на графике. Все остальные функции доступны в полном объёме.

На главном окне приложения расположены тренировочные программы. Начинающему бегуну лучше начинать с самой первой. Впрочем, подготовленные спортсмены могут сразу перейти к более серьёзным испытаниям. Перед первой тренировкой нужно указать свои рост и вес. Это необходимо для более точного подсчёта сжигаемых калорий.

 

Каждая тренировка состоит из чередования определённых периодов ходьбы и бега. Например, в самой первой тренировке спортсмен пять минут разогревается ходьбой, затем следуют одиннадцать ежеминутных смен бега и ходьбы, а в конце — ещё пять минут ходьбы. Эти интервалы разделяются звуковыми сигналами, поэтому следить за ними на экране гаджета не нужно. Сейчас авторы проекта работают над реализацией поддержки Android Wear, чтобы сделать работу с приложением ещё комфортнее.

 

От занятия к занятию количество промежутков ходьбы и бега увеличивается, а на более сложных уровнях продолжительность бега постепенно начинает превышать время ходьбы. Таким образом, начиная с шести минут чистой пробежки, пользователь постепенно доходит до шестидесяти. За своим прогрессом можно следить, просматривая статистику. Есть ещё график прогресса, но как сказано выше, он доступен только в активированной версии.

Чтобы не пропустить очередную тренировку, можно настроить напоминание в соответствующем разделе — в нужное время на телефон придёт уведомление.

  

Кстати, есть здесь и социальная составляющая. Можно подписываться на профили других пользователей и следить за их успехами. Это добавляет в тренировки элемент состязания. Результаты других спортсменов хорошо мотивируют на собственные рекорды.

Приложение «Бег. Начни бегать» — настоящий подарок начинающим бегунам. Оказывается, ежедневные пробежки — это вовсе не самоистязание! Это — приятное занятие и быстрый прогресс, если делать всё по инструкции своего электронного тренера и не лениться.

 

Плюсы:

• просто и удобно;
• рассчитано на людей с разной подготовкой;
• достижение результатов в короткие сроки;
• без активации недоступен только график прогресса;
• стоимость активации пользователь выбирает по своим возможностям.

Минусы:

• доступно только на Android.